專業戶外健身器材有哪些

 

    隨著國家對全民健身的重視，越來越多的社區、公園、戶外廣場等場所安裝了各種戶外健身器材。很多人習慣在早上或晚上使用戶外健身器材進行鍛煉，但是我們是否知道如何使用這些器材嗎？他們又適合哪個年齡段的人使用呢？今天，戶外健身器材廠家講解幾種常用的專業戶外健身器材的用法。

    本文包含以下內容：

    1、蹲舉訓練器

    2、坐蹬訓練器

    3、拉力訓練器

一、蹲舉訓練器

    1.調整兩側的配重盤，以適合自身的要求；

    2.背向器材，腳與肩保持同寬，兩手握住把手。身體下蹲，用肩扛住橫杆；

    3.保持軀幹正直，緩緩起身，稍停，保持膝關節微曲；

    4.緩慢下蹲，恢複至起始位置；

二、坐蹬訓練器

    1.調整兩側的配重盤，以適合自身的要求；

    2.平穩的坐在座椅上，背部靠緊靠背，雙腳放在踏板上，雙手握緊兩側扶手；

    3.雙腿平穩向前登起直至運動到大腿的極限位置，保持膝關節微曲，稍停；

    4.緩慢彎曲膝關節，返回起始位置；

三、拉力訓練器

    1.調整兩側的配重盤，以適合自身的要求；

    2.麵對器材，兩手緊握把手，雙腳分開；

    3.慢慢向下彎腰運動，力爭頭部向下達到極限位置，稍停；

    4.緩慢地直起身體，返回起始位置；

    戶外健身器材中的器械設置，目標群體是青少年，專業健身愛好者，其廣泛性具有簡單易學、效果快的特點。但是，畢竟是器械，需要把握操作的基本要領，鍛煉時不要漸進，不要逞強和較勁，使人體和器械的協調統一。這樣，就能有效地避免盲目操作造成的運動傷害。